과메기 이렇게 드세요 효능부터알고먹자

과메기 이렇게 드세요 효능부터알고먹자

겨울만 되면 인기가 급상승하는

과메기에 대해 알아보겠습니다.

과메기의 특유의 쫀득한 맛과 풍부한

영향으로 인기가 많은데요.

 

이 과메기의 효능을 알아보겠습니다.

 

뼈건강에 도움

과메기에는 비타민D와 칼슘 성분이 풍부하게 

들어있는데요, 이 성분들은 소염작용과 진통 작용이

뛰어나서 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를

억제시켜서 뼈를 보호합니다.

연골세포와 연골조직을 보호하며, 특히 관절 연골의 

보호효과가 매우 뛰어난데요.

고밀도를 향상시키고, 뼈의 결함조직을

튼튼하게 해서 어린이나 청소년의 성장발육에

도움을주고 중잔년층과 노인, 여성에게

나타나는 골다공증 예방에도 좋은 효과를 줍니다.

 

피로회복

과메기에는 단백질과 비타민등 체내에 에너지 대사를

향상시키는 각종 영양소들이 풍부하게 들어있는데요

 

이성분들은 체내 비타민B1의 흡수를 촉진해서 

피로회복에 좋고, 만성피로의 원인이 되어 

체내에 피로를 쌓이게 하는 젖산 성분을 분해해서

체외로 배출시켜주는 효능이 있습니다.

그래서 피로회복과 기력 회복에 좋은효과를 줍니다.

다이어트

과메기는 위에서 언급한것과 같이 고단백 식품으로

다이어트때 우리 몸에 많이 부족한 단백질 보충 식품으로

안성맞춤입니다. 과메기는 적은 섭취로도 쉽게

포만감을 느끼게 해주며 각종 비타민,철분,인 등

영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 균형있는 영양소 섭취를

도와줍니다, 또한 체내 지방을 분해하고 지방의

체내 저장량을 감소시켜주며 불필요한 지방의

축적을 억제해서 체지방 감소에 매우 효과적입니다.

 

과메기도 주의해야 할 점이 있는데요

퓨린의 함량이 다소 높기 때문에 

통풍이 있거나 요산 수치가 높은 분들은

섭취를 제한하거나

주의해서 드셔야 합니다.